BENEFICIOS DE LA NATACIÓN.

QUE ES LA NATACIÓN:

La natación es una practica deportiva y de recreación muy particular con movimientos en el agua que se viene practicando desde la antigüedad y en estos momentos es uno de los deportes más practicados en el mundo, consiste en sostenerse en el agua con ayuda de movimientos en manos y pies, pero sin tener una superficie donde pueda pararse o sostenerse, es considerado una técnica de supervivencia en momentos de accidentes marítimos (caer a un rio, creciente de un rio, caer por la borda de una embarcación etc.) esto lo convierte en una habilidad y diferencia entre la vida y la muerte de una persona. Este deporte se puede practicar de forma recreativa o de forma competitiva ya que lo pueden practicar bebés desde muy pocos meses hasta adultos de 70 y 80 años, se puede diferenciar en categorías como: Natación para bebés, natación para niños, natación para adultos, natación para adultos mayores.

LA NATACIÓN Y SUS BENEFICIOS.

La natación aporta una gran cantidad de beneficios para la salud del ser humano ya que es una actividad muy completa que ayuda a fortalecer casi toda la masa muscular del cuerpo y relaja la musculatura cuando el cuerpo se mueve de manera coordinada y no tiene posiciones fijas durante tanto tiempo, con sus ejercicios se estimula en todo momento la coordinación y la memoria del hombre ayudando así a tener más beneficios tanto físicos como psíquicos en nuestra salud, la practica de este deporte siempre es aérobica y gracias a que el cuerpo por estar en un liquido frio debe perder el doble de calorías para mantenerse caliente beneficia perdida de grasa y disminución de la presión arterial; también ayuda a mejorar y fortalecer el sistema cardiaco y vascular ya que el corazón y la respiración están en un trabajo continuo y coordinado dándole así al deportista un mejoramiento en la capacidad pulmonar, habría que decir también que la natación reduce los efectos dañinos causados por el estrés, corrige la postura y físicamente vamos construyendo un cuerpo con característico, se le llama silueta de nadador.

ESTILOS DE NATACIÓN.

Este deporte tiene varias formas de practicarse, se le llaman estilos de natación:

Crol o libre:

Este estilo es el primero en enseñarse al momento de empezar a practicar la natación, el deportista se debe colocar boca abajo y tener una acción completa de ambos brazos continuamente, es decir, hacer una brazada primero con el brazo derecho y luego con el brazo izquierdo y de esta misma forma realizar la patada con ambas piernas juntas en movimientos consecutivos; es uno de los estilos más rápidos en este deporte.

Mariposa:

Suele ser muy similar al estilo crol o libre ya que sus movimientos son prácticamente iguales teniendo algunas variantes de manera analógica, el estilo mariposa se ha convertido en uno de los más difíciles puesto que su fuerza y coordinación es mayor a los otros tres estilos de la natación, en este estilo se exige una excelente coordinación de las extremidades superiores e inferiores y para mejorar la técnica se recomienda hacer movimientos como los delfines (patada de delfín).

Braza o pecho:

Fue el primero en crearse en el deporte de la natación y se considera el más lento al momento de practicarse, el nadador tiene una posición ventral y ejecuta movimientos sincrónicos con brazos y piernas, aquí los hombros y las caderas efectúan un movimiento ascendente y descendente lo cual sumado a la coordinación del movimiento de los brazos trabaja la flexibilidad de los músculos; En este estilo lo que hace la diferencia es que el impulso, la brazada y la patada de este estilo aporta el 50% de importancia.

Espalda o dorsal:

Es muy similar al estilo de crol o libre, pero en este se hace boca arriba, es decir, la flotación se hace de espalda los brazos alcanzan el limite en la brazada para que el cuerpo se impulse con la mayor fuerza en el agua.